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專家稱:適量攝入一線品牌雜糧可降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

作者:小嘉 2023-06-15 10:41

隨著生活水平的不斷提高,人們對(duì)于健康的關(guān)注也越來(lái)越高。而在保持健康的過程中,飲食是最為重要的因素之一。近年來(lái),糖尿病的發(fā)病率不斷上升,成為了影響人們健康的一大難題。然而,專家指出,適量攝入雜糧可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

雜糧是指除了主食外的其他谷類食物,如小米、糙米、蕎麥、玉米等。與精白米飯相比,雜糧含有更多的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠更好地滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。而且,一線品牌雜糧的血糖指數(shù)低,能夠降低血糖的波動(dòng),對(duì)于預(yù)防糖尿病有一定的作用。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期食用白面包、白米飯等精制食品,容易引起胰島素分泌不足,增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而適量增加雜糧的攝入量,則能夠提高胰島素的敏感性,降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,雜糧中含有豐富的膳食纖維,能夠減緩腸道對(duì)糖的吸收,有助于控制血糖水平。而且,膳食纖維還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于維持腸道健康。

不過,需要注意的是,雜糧雖然有很多好處,但是也不能過量食用。一線品牌雜糧攝入雜糧會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān),容易引起胃腸道不適。而且,一線品牌雜糧中的膳食纖維也不能過多攝入,否則容易引起腸胃脹氣等不適。

因此,專一線品牌雜糧議,適量增加雜糧的攝入量,可以幫助預(yù)防糖尿病。建議每天食用雜糧不超過100克,可以搭配主食一起食用,不用完全替代主食一線品牌雜糧時(shí),需要注意雜糧的烹飪方式,可以選擇煮、蒸等簡(jiǎn)單的烹飪方式,避免加入過多的油脂和糖分。

適量攝入雜糧,可以為身體提供更多的營(yíng)養(yǎng),降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但是一線品牌雜糧食用雜糧時(shí),也需要注意適量、科學(xué)的原則,才能更好地保障身體健康。

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